Como conquistar o amor próprio aplicando 10 princípios.

Na última semana falamos de Amor Próprio e esse é um assunto tão rico que eu não queria mudar para um outro tema sem deixar de destacar alguns pontos que se trabalhados, podem te ajudar a cultivar o amor próprio que também está intimamente ligado à autoconfiança. Esses pontos estão alicerçados no autoconhecimento e auto-aceitação, dos quais nós já falamos no último episódio e também no respeito próprio. Vamos lá?!

1. A Liguagem interior

Preste atenção em como você se trata, qual é a qualidade do seu diálogo interior, ele é respeitoso e construtivo ou ele é desrespeitoso e agressivo?

Procure banir palavras e frases desvalorizantes como burro, incompetente, eu não deveria ter feito isso e tudo que possui um tom de desaprovação, opte por palavras e frases motivantes como; eu poderia ter feito melhor ou eu dei o melhor de mim naquele momento. Enfim, coloque mais amor e respeito na sua linguagem interior.

2. Ter tempo para si

Tire um tempo pra você, para fazer o que gosta, para ler um livro ou pra fazer aquele esporte que você está querendo fazer a meses. Tenha um tempo de qualidade dedicado apenas a si mesmo, é o que eu chamamos de ”inegociáveis” ou seja independente do trabalho, dos filhos, ou se você se considera ”sem tempo” você não negocia, revê seu planning e encontra 30 ou 40 minutos no seu dia pra dedicar à você.

3. Aventure-se sozinho

Faça algo que te desafie sozinho, viage nem que for na cidade vizinha, faça uma caminhada, se inscreva em um curso ou esporte onde você nao conhece ninguém, isso vai te permitir de exercitar a confiança em si.

4. Adote o sistema de recompensas

Comemore sempre que tiver motivos, mesmo os pequenos passos e as pequenas vitórias e se recompense por isso, faça um bolo pra você mesmo, compre um sushi, uma pizza, pague uma massagem, enfim, se recompense pelos objetivos atingidos.

5. Viva os fracassos com amor

Nada de se estapear, de se ofender por não obter o resultado desejado, seja menos rígido com você mesmo. Certamente se fosse para consolar um outro alguém, você seria cuidadoso, ofereceria carinho e compreensão, então faça o mesmo para você quando vivenciar ”fracassos”, se possível, não viva as situações como fracassos, mas como uma experiência de aprendizado e crescimento pessoal.

A diferença entre as pessoas que atingem seus objetivos e aquelas que não atingem, está justamente na persistência de aceitar viver o risco de fracassar inúmeras vezes antes de alcançar o sucesso.

6. Liberte-se da culpa

Se perdoe pelos erros do passado e por esses de agora, liberte-se da culpabilidade, ela te impede de avançar, substitua a culpabilidade pela responsabilidade, reconheça seus erros, peça perdão se necessário, mas liberte-se da culpa.

7. Dizer mais ”Não”

Sim, diga mais ”não”, respeite suas vontades, diga ”não” à relações, situações ou eventos com os quais você não está alinhado ou que simplesmente você não tem vontade de fazer ou participar, a cada ”sim” que você diz a alguém (querendo dizer não) voce diz um ”não”à pessoa mais importante da sua vida, você mesmo.

É muito frustrante ser obrigado à fazer, aceitar ou participar de algo do qual não queremos, dizer ”não” faz parte de ser autêntico e verdadeiro com sigo e com os outros e também faz parte do respeito próprio.

8. Cuide do seu corpo físico

Passamos tanto tempo dentro de nossas mentes que quase renegamos nosso corpo físico, por isso faça esporte, o corpo humano foi feito para ser fisicamente ativo, os hormônios que combatem o estres e promovem o bem estar são liberados durante a prática de esporte.

Outra opção é o stretching, ou seja os alongamentos que você pode fazer em casa mesmo e também a auto-massagem, eu sei que pode parecer estranho mas se massagear um pouco todos os dias é também uma prova de aceitação, de auto-conhecimento porque de alguma forma isso te permite conhecer seu corpo, a mapear seus pontos mais sensíveis, tirar tensões e a se dar carinho.

10. Não se compare

Seja fisicamente, em questão de personalidade ou profissionalmente, tenha consciência que cada um tem seus atributos, seus valores e cada um tem um caminho e um tempo diferente para se realizar.

11. Se liberte da dependência afetiva

Pare de procurar a aprovação do outro, para de viver em função dos aplausos e das críticas, seja você e faça as coisas de maneira com que elas estejam alinhadas aos teus valores e isso é o suficiente. Se você quer ser menos sensível às críticas, você tem que deixar de viver em função dos aplausos para deixar de fazer as coisas em função da aprovação do outro.

Pare de implorar por ser amado, respeitado e valorizado, se afaste de relações tóxicas de gente que não te respeita, respeite-se a si mesmo.

12. Seja autêntico

Seja você, pare de colocar máscaras para ser aceito em um grupo, pra conquistar alguém, certamente tem gente que te ama e que vai te amar de verdade pelo que você é. Sempre existirão pessoas para te rejeitar ou te criticar, mas é preferível ser amado e detestado pelo que se realmente é do que ser amado e detestado interpretando um personagem.

13. Permita-se sofrer

Quem te disse que sentimentos tem que ser controlados, eles não são feras que devem ser aprisionados ou domados, eles devem ser aceitos como eles são e trabalhados através do pensamento racional e crítico, mas para isso, eles devem ser primeiramente acolhidos, devem ser escutados, não se pode avançar através do negacionismo do que se sente.

Pare de fingir bem estar o todo tempo, positividade faz bem até certo ponto, se não ela vira positividade tóxica, aprenda a acolher seus verdadeiros sentimentos.

Hoje em dia dizer que não se sente bem é quase crime se você tem comida no prato e casa bonita, parece que você nao tem mais o direito de sofrer, de se sentir mal. Você pode e deve ter momentos de baixo astral, isso faz parte da nossa natureza humana, é preciso viver invernos emocionais até mesmo para poder apreciar as primaveras. Apenas tenha consciência, de que não se deve ficar nessa região emocional por muito tempo.

Escolha ser positivo na sua maneira de pensar, no objetivo de encontrar soluções, caminhos, mas não rejeite seus sentimentos, acolha-os, seja eles quais forem.

Eu espero que você tenha gostado e que de alguma maneira isso tenha te sido útil, não deixe de escutar o Podcast, de compartilhar e de se inscrever no canal youtube para ser alertado quando o próximo podcast for lançado.

Até a próxima,

Joyce Dibout.